Как избавиться от пивного живота

как бороться с пивным животомЛетопись великой войны

Коварный и подлый враг вероломно, исподтишка, незаметно наращивая свои силы, нанес страшный, почти фатальный удар. Однажды утром я встал и увидел в зеркале мамон. Нет, не так, – МАМОН. Мой МАМОН. Нет, он, конечно же, иногда бросался в глаза. Но был так, скорее, данью образу жизни, амортизатором любви, легким пивным жирком, задорным пузиком и не казался чересчур большим. А в то утро злобный враг показал свои истинные намерения. Он колыхался из стороны в сторону и ехидно урчал: «Жрать, раб, давай скорее жрать!» Я понял – беда. Я понял – война!

Так я пузу и заявил.

Он со мной тут же согласился и предложил сесть за стол переговоров, перекусить, а с завтрашнего дня начать упорно с ним бороться. Но я уже чуял подвох и за стол переговоров садиться не стал. Тогда, обескураженный моей смекалкой, пивной живот согласился на сепаратный мир. Суть такова – я не пью пива, он не растет и постепенно сходит на нет. Не на того напал! Станиславский во мне завопил – НЕВЕРЮ!

- Война до победного конца, война без компромиссов и толерантности. Ковровые бомбардировки и танковые клинья. Геноцид пивного пуза! – орал я.

- Сначала котлетку, – ухмылялся живот.

- Я тебе *вырезано цензурой* котлетку *вырезано цензурой* в *вырезано цензурой* и на *вырезано цензурой*! – не унимался я и тут же сделал двадцать живом на пресс на спине.

- Давай, давай, – злобно смеялся мамон. – Хочешь красивые кубики на животе? А я их тебе не покажу.

- Тогда… – сказал я.

- Язву заработаешь, – заржало пузо.

- Не сдамся, – побежал я угрюмо.

Так началась эта война.

1. Противники и союзники в борье с животом.

Пиво. Оно стимулирует пищеварение и способствует усвоению питательных веществ. Основной вред наносят всякие пивные прикормки и закуски. Сухарики, чипсы, орешки, гренки, вяленые рыбки и сырки, колбаски, вяленое мясо т.п. Кроме того пиво в больших количествах растягивает желудок, что в свою очередь увеличивает количество пищи, необходимое для насыщения. И еще, в пиве содержатся вещества (источник хмель и солод) которые по химическим свойствам в организме воспринимаются как женские гормоны. Это ингибирует выработку тостестерона, то приводит к слабости, малоподвижности, лени и жировым отложениям.

Пиво – союзник врага.

Алкоголь. Любой алкоголь воздействует на печень, заставляя ее перерабатывать этиловый спирт, вместо того, чтобы расщеплять жиры. А жиры тем временем нанимает на службу враг – пузо. Нормализация работы печени после принятия алкоголя происходит на 2-3 день (после сильной пьянки на 5-6), все это время живот будет расти.

Алкоголь исключить.

Сладости. Тут все неоднозначно. Углеводы наиболее простой способ получения энергии, они расщепляются быстрее, чем жиры и белки. Организм получает энергию, вместо того чтобы расщеплять жиры. Жиры опять же он по привычке запасает.

Сладости стараться исключить из рациона, либо использовать менее энергосодержащие углеводы. Фруктоза – отличный помощник в борьбе с Мамоном.

Жареное и жирное. Сами понимаете, что с этим делать. Забыть и не вспоминать. Жареное бьет по печени не хуже алкоголя, а жиры они и в Африке жиры. Пузо им только радуется. В пищу годиться только отварное, тушеное (не жирное) и печеное. Овощи и фрукты, супы на нежирном бульоне. От такой диеты радости мало. Но идет война, вы не забыли? Избавиться от пивного пуза таблетками и жироотсосом не получится – через месяц-два, мамон нарастет опять.

Подсчет калорий как один из прогрессивных методов похудения сейчас очень распространен. Таблиц много, найти их легко. Начинайте с диеты, это ослабит пивной живот. Лишит его союзников.

Печень – союзник. Пропейте (при консультации врача) комплекс препаратов укрепляющих печен. И здоровому не повредит.

Сердце тоже союзник. Пивной живот – излишняя масса, да к тому же способствует ожирению внутренних органов. Профилактические препараты для укрепления сердечной мышцы еще один патрон в обойме для борьбы с врагом – мамоном.

2. Стратегия победы над пивным животом.

Диета это хорошо. Мы решили как избавить пивной живот от поддержки из вне. Но сам по себе он не пропадет, в нем достаточно запасов чтобы выдержать самую долгую осаду. И даже взяв врага измором мы увидим, что он применяет, каналья, тактику выжженной земли. Он стал дряблым и обвис. Кубики не появились, а внешний вид стал болезненным и малопривлекательным.

Еще не поздно идти в атаку. Необходимо заняться спортом? Как бы не так. Необходимо ударить в уязвимое место – пресс. Это те самые кубики, плотно укрытые под гнетом и тиранией пивного живота.

Упражнений на пресс огромное количество.

  • Самый распространенный способ – лечь на спину, вытянуть ноги поднимать торс в положение сидя. Десять раз хватит (со временем количество упражнений можно увеличить). Но пресс брюшные мышцы привыкают к нагрузкам, поэтому упражнения необходимо менять.
  • лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поднимать торс (следите чтобы работали именно мышцы живота а не спина) из положения лежа.
  • лечь на спину, положить пятки на стул, сложить ноги в коленях и поднимать торс из положения лежа, закинув руки за голову и сцепив пальцы в замок. Десять-двенадцать раз.
  • лечь на спину выпрямить ноги и приподнять их (следить, чтобы работали мышцы живота, а не бедра и задница) на 10-20 см. от пола. В таком состоянии сосчитать до тридцати. Медленно сосчитать. Мы ведем войну, и сдаваться не умеем. И так раз десять.
  • пятки на стул, сами на спине, ноги согнуты в коленях. Подтянуть торс к коленям и в такой сгорбленной позе просидеть, считая до 30. Чувствуете жжение в животе? Нет, тогда досчитать до 180. Живот должен понять, кто тут хозяин! Десять подходов.
  • лежа на спине с согнутыми в коленях ногами поднимайте торс, поворачиваясь в право, затем в лево. Для убедительности можно попытаться дотянуться правой рукой до левой пятки, левой рукой по очереди до правой пятки. Халтурить нельзя. Враг не дремлет.
  • ноги на ширине плеч, стоя поднимите правую руку вверх с зажатой гантелей. Нет гантели? Отставить сопли, боец! Берете в руку утюг, томик Лермонтова (сочинения, издательство «Правда» 1988 год), бутылку с водой и… в какой руке? В правой. Тогда десять наклонов влево. И наоборот. Пивной живот коварен, он попытается расползтись по бокам (французские ручки), не дайте ему улизнуть.
  • едите в автобусе? Ехать долго? Не садитесь, пусть садятся старушки, инвалиды и беременные. Стойте, держась за поручень. В таком положении напрягайте нижние мышцы живота и держите в напряжении сколько смежите. Дышите медленно и не глубоко. И так подходов десять, чтобы враг (пивной живот) заболел и загорелся. Затем отпускайте и стойте расслабленно несколько минут. Кровь должна вновь притечь к участкам брюшных мышц. Повторите процедуру раз десять. Ехать-то долго. На вас косятся пассажиры? Не беда, они просто не знают, что вы ведете беспощадную войну на уничтожение, а ваш враг – пивной живот – самый коварный противник (ну, пожалуй, кроме лени).

Уделяйте упражнениям по 30 минут утром и 30 минут вечером. Первые две недели их можно делать через день. Потом каждый день.

3. Хитрость врага.

Жировые отложения на животе самые что называется «на черный день». Организму проще расходовать жировые запасы с бедер, ягодиц спины и жопы, чем с живота. С этого и пошел фитнес – термин – фигира-яблоко. Когда ножки тонкие, ручки тонкие, а пузо горой. Простым фитнесом проблему не решить и не избавиться от пивного живота. Хотя калорий вы сожжете массу, упражнения из части «Стратегия победы» обязательны.

Пробежки перед сном весьма полезны для здоровья и в нашем случае это союзник. Чтобы активнее направлять силу удара в указанную область – мамон. Обвяжитесь (не шею, разумеется, а живот) шерстяным шарфом. Эффект дает и полиэтиленовая пленка, в несколько слоев вокруг брюха и спины. Потоотделение увеличится – с потом выйдет и жир. Обвязались – 10-20 минут бега по парку.

Перед упражнениями и в перерывах между оными массируйте живот пальцами. Это увеличит приток крови к проблемным участкам, скорость обменных процессов возрастет и враг получит более мощный удар.

Враг коварен, и ночью (или после упражнений) вас могут заедать острые контратаки голода. Идите на подлость. Скажите «Вот сейчас я крепко пожру!», выпивайте стакан теплой воды и сразу спать.

Война эта долгая и изнурительная. Во-первых, следите за собственным здоровьем. Укрепляйте иммунитет всем, что только возможно. Во-вторых, применяйте методики, курсы упражнений и фитнес программы все до которых сможете добраться на просторах Интернета.

Удачи, воли и решимости в этой неравной затяжной войне.

Комментарии (8) к “Как избавиться от пивного живота”

Оставить Ответ


Найти совет