Польза кофе

Думаю у многих из нас есть привычка пить кофе по утрам, и не только по утрам. Но, задумывались ли вы о вреде или пользе кофе? Да, мы часто слышим, что кофеин приводит к проблемам с сердцем и повышенному давлению. Но, однако, слыша это, привычки свои не изменяем. И правильно делаем! В этой статье мы расскажем о полезных свойствах кофе и дадим пару советов по его правильному употреблению.

Многие ученые пришли к выводу, что кофе в умеренном количестве (1-2 чашки в день) не только не вредит, но и приносит пользу. Ученые не выявили, что люди пьющие кофе, повторюсь, в умеренном количестве, чаще других страдают от тех или иных заболеваний. Они определили, что употребление кофе снижает риск болезни диабета 2-го типа. Полезные свойства кофе помогают избежать сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

Полезные составляющие кофе:

• Кофеин – уменьшает риск болезни Альцгеймера, Паркинсона, снимает головную боль, помогает работе нервной системы.
• Антиоксиданты, хром, магний – защищают ткани от повреждения, снижают риск заболевания диабетом 2-го типа.
• Калий, Флавоноиды -  поддерживают эластичность стенок сосудов и снижают нагрузку на сердце.
• Тригонеллин – обладает полезным свойством, предотвращать инфекцию десен.

Это еще не все. Польза кофе заключается еще и в том, что при регулярном его употреблении, можно сбросить лишний вес.

Вы пьете кофе, и он:

• Снижает аппетит;
• Стимулирует обмен веществ;
• Высвобождает глюкозу из гликогена, поэтому какое-то время есть не хочется;
• Усиливает процесс тепловыделения. Это снижает количество калорий, поступающих из пищи;
• Стимулирует вашу активность. А когда вы активны и двигаетесь, калории сгорают сами.

Но! Чтобы от кофе была польза, а не вред, не злоупотребляйте им. Учтите, кофе может вызвать зависимость. В этом случае, если вы не пьете кофе 12 и более часов, могут начаться головные боли, появиться чувство усталости и подавленности. Чтобы избежать этого, не превышайте норму 1-2 чашек в день.

Если, при употреблении кофе, ваш сон нарушается, а сердцебиение значительно усиливается, появляется раздражительность, головная боль – значит кофе не ваш напиток или вы употребляете его слишком много.

Советы по употреблению кофе:

• Если у вас лишний вес, пейте кофе без сахара;
• Если вы чувствуете зависимость от кофе, снижайте употребление кофе постепенно;
• Если кофе вызывает тахикардию, повышенное давление, попробуйте выбрать другой сорт кофе. Посоветуйтесь с врачом

1 комментарий к “Польза кофе”