Здоровье глаз

Здоровье глаз. Полезные советы.Мы привыкли смотреть на мир широко отрытыми глазами. В момент, когда мы пробуждаемся ото сна, мы открываем глаза. Это входит в нашу привычку с рождения. Увы, часто мы забываем о здоровье глаз. А вспоминаем об этом мы лишь, когда возникают проблемы со зрением. Так как же сохранить хорошее зрение и здоровье глаз? Мы поделимся с вами своими советами и дадим полезные рекомендации.

Проверяйте у врача свое зрение минимум раз в два года. Если вы чувствуете, что здоровье ваших глаз начинает подводить (они быстро устают, краснеют, болят), обязательно обратитесь к врачу. С этим нельзя затягивать. Это может быть, как болезнь, которую легко вылечить, так и серьезные заболевания (катаракта, диабет), которые могут привести к слепоте. Помните профилактическое обследование – неотъемлемая часть здорового образа жизни.

Здоровье глаз напрямую зависит от правильного питания и получаемых витаминов. Какие же витамины делают наше зрение здоровым:

Все от A до E, а так же магний, железо, кальций, цинк, йод, кремний, селен, лютеин (самый важный из всех перечисленных, поскольку предотвращает дисфункцию сетчатки). В каких же продуктах содержаться витамины? Советуем вам, прочитать статью иммунитет и витамины, размещенную на нашем сайте. В ней вы получите самую полную информацию, о витаминах, и в каких продуктах их найти.

Как снять покраснения, усталость и избавиться от мешков под глазами, в этом нам помогут народные средства.

  1. От усталости глаз помогут отвары из календулы, ромашки, василька или липового цвета. Если под рукой нет ни чего из выше перечисленного, можно использовать обычный чай. Способ применения следующий. Заварите, дайте настояться 20-30 минут и остыть. Намочите кусочки ваты или марли и положите их на глаза. Смачивайте компресс каждые 3 минуты. Общее время процедуры 10 минут.
  2. Убрать мешки под глазами поможет свежий картофель. Нарежьте его ломтиками, и по очереди кладите их под глаза. Проделывайте эту процедуру 10 минут. Есть еще один способ. Возьмите кусочек льда и поводите им под глазами 1-2 минуты. Помните, это чувствительный участок кожи, не стоит его переохлаждать.

Гимнастика для глаз:

  1. Представьте, что вы наблюдаете за качающимся маятником и поводите глазами из стороны в сторону.
  2. Смотрите вперед, затем соберите взгляд в «кучку» и посмотрите на кончик носа.
  3. Посмотрите вниз – вверх, не делая движений головой.
  4. Часто-часто поморгайте глазами, как бабочка крыльями.
  5. Закройте глаза, и поморгайте с закрытыми глазами. Повращайте глазными яблоками по часовой стрелке, а затем против часовой.
  6. Посидите минут 5-10 с закрытыми глазами, а лучше полежите.

Эти упражнения помогут снять напряжение, при долгой работе за компьютером. Их можно использовать так же, в качестве профилактических упражнений для укрепления здоровья глаз.

И в заключении, маленькая хитрость. Глаза хорошо реагируют на зеленый цвет. Нарисуйте на листе бумаги зеленкой или зеленым маркером точку. Повесьте лист в другом конце комнаты. Затем долго смотрите на эту точку. Отведите взгляд в сторону, держа зеленую точку боковым зрением. Теперь наоборот, смотря на точку, попробуйте увидеть боковым зрением какие-то предметы, часть комнаты. В конце закройте глаза и отдохните. Это упражнение тренирует ваше боковое зрение и укрепляет здоровье глаз.

1 комментарий к “Здоровье глаз”

  • Хорошее упражнение для снятия усталости и расслабления глаз – пальминг.
    Нужно прилечь, закрыть глаза, положить на них ладони накрест и представлять черную ткань. так минут 15. Широко известная практика =)

Оставить Ответ


Найти совет